حرکات ورزش تی آر ایکس یک نوع ورزش ترکیبی است که از عناصر مختلفی از جمله تناسب اندام، تقویت عضلات، افزایش قدرت، تعادل و انعطاف پذیری تشکیل شده است. این ورزش معمولاً به صورت گروهی و در باشگاه‌های ورزشی تدریس می‌شود. در ادامه، چند حرکت تی آر ایکس که معمولاً در باشگاه‌های ورزشی اجرا می‌شوند، آورده شده است:
1. پرش با جعبه (Box Jump):
در این حرکت، شما با پرش از زمین بر روی یک جعبه بلند و پهنایی مشخص می‌پرید. این حرکت به تقویت عضلات پایین بدن و همچنین افزایش قدرت و تعادل کمک می‌کند.
2. دراز ایستاده با وزن (Deadlift):
در این حرکت، شما با ایجاد نیرویی از پایین به بالا، وزنه‌ای را از روی زمین بلند می‌کنید. این حرکت به تقویت عضلات پشتی، عقب پا، کمر و شکم کمک می‌کند.
3. فرش معکوس (Inverted Row):
در این حرکت، با دراز کشیدن به دسته‌هایی که روی سطح بالایی قرار دارند و در حالت خمیده، خود را به بالا می‌کشید. این حرکت به تقویت عضلات پشتی و بازوها کمک می‌کند.
4. **دراز افتاده با کشش ترکیبی (Sumo Deadlift High Pull)**:
در این حرکت، شما با ایجاد نیرویی از پایین به بالا و با استفاده از حرکت کشش، وزنه را از روی زمین بلند می‌کنید و به سمت سینه خود می‌کشید. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات پشتی و عقب پا، بازوها و شانه‌ها نیز تقویت می‌شوند.
لطفاً پیش از اجرای هر حرکت، از یک مربی حرفه‌ای راهنمایی بگیرید تا از انجام صحیح حرکات و استفاده مناسب از وزنه‌ها اطمینان حاصل کنید و از خطرات احتمالی جلوگیری شود.
با دانلود فیلم حرکات ورزش تی آر ایکس باشگاهی دیگر نگران آموزش این ورزش نباشید، با استفاده از فیلم آموزش تی آر ایکس می توانید در منزل به انجام این رشته ورزشی بپردازید.
با تایپ دانلود فیلم حرکات ورزش تی آر ایکس باشگاهی در صفحه کامپیوتر انواع مدل فیلم های آموزشی در این ورزش برای شما بالا می آید. تمامی این فیلم ها توسط مربیان برجسته دنیا تهیه شده و از کیفیت بالایی برخوردار اند.
با وجود امکان دانلود فیلم های آموزشی دیگر نگران آموزش این ورزش نباشید و از ورزش در منزل لذت ببرید.
در واقع فراهم کردن وسایل ورزشی با کمترین هزینه مهم ترین دغدغه برخی والدین می باشد که می خواهند تفریحات سالم را برای فرزندان خود فراهم کنند.
وسایل تی آر ایکس نیز می توانند مانند یک توپ ورزشی و یا بارفیکس در هر خانه وجود داشته باشد و تمام خانواده از آن استفاده کنند
بدون دیدگاه