برای رشد عضلات بازو باید چند کیلو دمبل بزنیم؟

برای رشد عضلات بازو باید چند کیلو دمبل بزنیم؟

وقتی که شما به باشگاه بدنسازی می روید مربی شما با توجه به شرایط بدنی که از شما سراغ دارد یک سری از برنامه های مناسب را به شما می دهد.
برای رشد عضلات بازو، تعداد دمبل‌های مورد نیاز بستگی به سطح فعالیت و تمرینات شما دارد.
اگر شما تازه کار هستید، بهتر است با وزن کمتر شروع کنید و به تدریج وزن را افزایش دهید.
برای رشد عضلات بازو، معمولاً 3-4 ست در هر تمرین با 8-12 تکرار در هر ست مناسب است.
اما باید توجه داشت که فقط زدن دمبل نیست که عضلات را رشد می‌دهد، بلکه نحوه تغذیه، استراحت و برنامه‌ی تمرینی مناسب نیز بسیار مهم است.

مشخصات دمبل

ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻣﺒﻞ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺗﻘﺎﺭﻥ ﺩﻭﻃﺮﻑ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺷﮑﻞ ﺩﻫﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻋﻀﻼﺕ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺮ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺯﯾﺮﺍ ﺑﺎﯾﺴﺘﯽ ﻫﺮ ﺩﻭ ﻋﻀﻠﻪ، ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﯾﮑﺴﺎﻥ ﺭﺍ به حرکت در بیاورند تا در هر عضله به یک اندازه فشار وارد شود.
هفت مزیت تمرین با دمبل:
1-ثبات سازی و فعال سازی
2-فرم دهی و کات عضله
3-ایمنی
4-تکنیک نیروی شدید
5-بالا بردن طیف حرکت
6-حرکت آزاد
7-جلوگیری از آسیب
امروزه ذهنیت در باشگاه و ورزش به سمتی رفته است که استفاده از دستگاه مناسبت تر است اما بلعکس استفاده از وزنهای آزاد یا همان دمبل و هالتر به شما برای ساختن پایه ای محکم از توده عضلات کمک میکند و باید بدونیم که دمبل و هالتر در ساخت ماهیچه معجزه میکند.
افراد ورزشکاری که با دمبل و هالتر تمرین میکنند تقارن بهتر و عضلات بهتری خواهند داشت.

خرید دمبل

دمبل‌ها به عنوان یک وسیله تمرینی ساده و کارآمد برای تقویت عضلات بدن استفاده می‌شوند.
با داشتن چند دمبل مختلف از وزن‌های مختلف، شما می‌توانید تمرینات مختلف را در خانه انجام دهید و عضلات خود را تقویت کنید.
همچنین، با استفاده از منابع آنلاین، مثلاً ویدئوهای آموزشی، می‌توانید به راحتی تکنیک‌های صحیح را یاد بگیرید و به صورت حرفه‌ای ترین کاربردهای دمبل را در خانه اجرا کنید.
بهتر است ۵ دقیقه با تردمیل گرم کنید بعد کمی با دستگاه ها و دمبل و هالتر عضلات خود را گرم کنید.
هنگامی استفاده از وزنه های بزرگ، بهتر است برای محافظت از کمر از کمربند استفاده شود.

قیمت دمبل + خرید و فروش

اگر علاقه شدیدی به بدنسازی دارید و نمی تونید برید باشگاه پیشنهاد من به شما خانم های عزیز اینکه یک جفت دمبل خانگی بخرید این که در تصویر میبینید دمبلی که سبک سنگین بشه و باهاش بتونید یک تمرین خوب داشته باشید در منزل با رژیم غذایی و برنامه تمرینی خوب شما تغییر خواهید کرد حتی در منزل با ترکیب حرکاتی که با وزن بدن میشه انجام داد و دمبل میشه یک برنامه تمرینی عالی را طراحی کرد پس شما حتی میتونید توی خونه هم بدنتون رو بسازید.
بازه قیمتی دمبل ها بستگی به جنس و وزن آن ها میباشد که متغیر است اما بطور کلی از 100.000 هزار تومان تا 1.000.000 بازه قیمتی دمبل میباشد.
جهت خرید و دریافت مشاوره درخصوص ثبت سفارش فرم درج شده در سایت را تکمیل نمایید تا مشاوران ما باشما ارتباط بگیرند.