ورزش trx هوازی است؟ بله، ورزش trx هوازی است. حرکات trx به دلیل اینکه با استفاده از وزن بدن انجام می‌شوند، باعث می‌شوند که ضربان قلب شما افزایش یابد و کالری زیادی بسوزانید. بنابراین، ورزش trx می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام خود، مانند کاهش وزن و افزایش استقامت قلبی عروقی، کمک کند.
طبق مطالعات انجام شده، ورزش trx می‌تواند به اندازه سایر ورزشهای هوازی، مانند دویدن و دوچرخه سواری، کالری بسوزاند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات trx به مدت 30 دقیقه می‌تواند باعث سوزاندن 200-300 کالری شود.
علاوه بر این، ورزش trx می‌تواند به بهبود سلامت قلبی عروقی شما کمک کند. یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات trx به مدت 12 هفته باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا شد.
بنابراین، اگر به دنبال یک ورزش هوازی موثر هستید که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام خود کمک کند، ورزش trx گزینه مناسبی برای شما است.
در اینجا برخی از حرکات trx وجود دارد که می‌توانند به بهبود سلامت قلبی عروقی شما کمک کنند:
- حرکت پلانک با حرکت پاها
- حرکت شنا با حرکت پاها
- حرکت لانگ با چرخش
- حرکت اسکات با چرخش
- حرکت بارفیکس با چرخش
این حرکات را می‌توانید به صورت ترکیبی در یک برنامه تمرینی 30 دقیقه‌ای انجام دهید.
تاثیرات هوازی
1. تمرینات هوازی مؤثر:
تمرینات TRX علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف، شامل حرکات هوازی مؤثری است که ضربان قلب شما را بالا می‌برد و به بهبود سیستم قلبی-عروقی کمک می‌کند.
2. سوزاندن چربی:
ورزشهای هوازی TRX، باعث افزایش سرعت متابولیسم شما می‌شود و کمک به سوزاندن چربی و کاهش وزن می‌کند.
3. تقویت عضلات قلب و ریه:
با تمرینات هوازی TRX، علاوه بر تقویت عضلات اندام‌های مختلف، عضلات قلب و ریه نیز بهبود می‌یابند.
4. افزایش استقامت:
تمرینات هوازی با استفاده از TRX، به شما کمک می‌کنند تا استقامت بدنی خود را افزایش دهید و برای فعالیتهای روزمره و ورزشهای دیگر آماده شوید.
تمرینات TRX علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری، مزایای دیگری نیز دارند که عبارتند از:
- افزایش استقامت قلبی عروقی
تمرینات TRX می‌توانند به افزایش ضربان قلب شما کمک کنند و کالری زیادی بسوزانند. این امر می‌تواند به بهبود استقامت قلبی عروقی شما کمک کند.
- کاهش وزن
تمرینات TRX می‌توانند به سوزاندن کالری کمک کنند و به شما در کاهش وزن کمک کنند.
- افزایش تعادل و هماهنگی
تمرینات TRX به دلیل اینکه با استفاده از وزن بدن انجام می‌شوند، باعث می‌شوند که عضلات شما به طور همزمان کار کنند. این امر می‌تواند به بهبود تعادل و هماهنگی شما کمک کند.
- افزایش چابکی
تمرینات TRX می‌توانند به بهبود توانایی شما در تغییر جهت و سرعت کمک کنند. این امر می‌تواند به شما در ورزشهای دیگر، مانند فوتبال و بسکتبال، کمک کند.
- افزایش قدرت هسته بدن
تمرینات TRX به طور خاص به تقویت عضلات هسته بدن کمک می‌کنند. این عضلات مسئول ثبات و کنترل بدن شما هستند.
- کاهش خطر آسیب دیدگی
تمرینات TRX می‌توانند به تقویت عضلات و مفاصل شما کمک کنند. این امر می‌تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی در ورزشهای دیگر کمک کند.
تمرینات TRX برای افراد در تمام سطوح آمادگی جسمانی مناسب هستند. این ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.
بدون دیدگاه